ПЕРВАЯ ОНЛАЙН-ЛЕКЦИЯ - БЕСПЛАТНО!
Girls

Восемь шагов к самомотивации

Многие из нас хоть раз оказывались в ситуации, когда воля и мотивация к достижению той или иной цели покидали нас. Это довольно распространенное явление: иногда оно похоже на непрерывный цикл, где мы мотивированы в течение определенного периода времени, потом теряем мотивацию, а затем вынуждены снова возвращаться к рабочему ритму, искать силы и вдохновение.

Интернет кишит советами относительно того, как оставаться самомотивированным на протяжении длительного времени. Одной из самых популярных в сети является теория восьми шагов, автором которой является Ян Маккинзи. Данная теория не раз была модифицирована, и мы предлагаем вам ознакомиться с путем к сохранению мотивации, разработанным последователем Маккинзи - Крэйгом Чайлдсом.

1. Начните с простого. Заполните свое рабочее и домашнее пространство вещами, изображениями и прочими напоминаниями о том, что заставляет вас идти вперед к намеченной цели. В начале пути подобная атрибутика станет для вас точкой опоры.

2. Правильное окружение. Регулярно встречайтесь с позитивными и успешными людьми, с которых вам захочется брать пример. Если вы слишком занятой человек, и времени на личные встречи просто нет, общение в социальных сетях или просмотр различных лекций является отличным бонусом.

3. Продолжайте учиться. Современные технологии позволяют находить интересные книги, статьи, выжимки, ролики и подкасты — используйте эту возможность и старайтесь каждый день узнавать что-то новое - расширение кругозора снабдит вас дополнительными инструментами для достижения ваших целей.

4. Старайтесь быть позитивными. Для того, чтобы оставаться самомотивированным в течение длительного времени, прежде всего необходимо сохранять позитивный настрой: нет более мощного стимула для самомотивации, чем правильное отношение к ситуации. Вы не можете выбирать или контролировать обстоятельства, в которых вы оказываетесь, но можете выбрать свое отношение к ним. Это позволит вам не ударяться в крайности и сохранять здоровый баланс. 

5. Перестаньте постоянно думать. Если у вас уже есть желанная цель, то пришло время переходить от слов к делу. Не стоит ставить себе невыполнимые цели. Лучше мелкими, но уверенными шажками двигаться к заветной мечте, а именно, ставить перед собой реальные задачи, которые можно выполнить в конкретный подходящий для вас срок.

6. Анализируйте. Регулярно записывайте в блокнот или смартфон ваши ощущения. Таким образом вы сможете проследить за периодами подъема и спада мотивации, понять с чем они могут быть связаны и избегать подобных ошибок в будущем.

7.Отслеживайте свой прогресс. Ведите дневник выполнения текущих проектов/заданий/целей. Воплощение ваших  достижений в простой визуальной форме добавит вам уверенности в себе и придаст сил двигаться вперед.

8. Помогайте другим. Если вам удалось достичь поставленной цели, значит вы проделали огромную сложную работу. Расскажите своим друзьям и близким о том, как вам удалось этого добиться, какие способы и приёмы вы использовали, помогите им в преодолении их непростого пути. В свою очередь, успех людей вокруг вас снова запустит мотивационный круг, и сподвигнет вас на новые свершения.

 

Адаптировано из: http://www.lifehack.org/articles/featured/8-steps-to-continuous-self-motivation.html